權(quán)威問(wèn)答
來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃羽衣甘藍(lán)，羽衣甘藍(lán)富含鐵、鈣、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀，但胃腸功能較弱者需控制攝入量避免腹脹。
羽衣甘藍(lán)含非血紅素鐵，與維生素C食物同食可提高吸收率，幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵癥狀。
其中豐富的鈣和鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮，減輕子宮平滑肌痙攣，對(duì)痛經(jīng)有輔助緩解效果。
維生素K含量較高，可促進(jìn)凝血因子合成，但服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生調(diào)整食用量。
膳食纖維可能刺激敏感腸道，經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減慢時(shí)建議焯水軟化纖維，單次食用不超過(guò)100克。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)崛彳洠纱钆涫萑?、紅棗等補(bǔ)血食材，避免生冷刺激，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
.jpg)
