權(quán)威問答
減脂晚餐可選擇雞胸肉、西藍(lán)花、糙米、番茄等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免高糖高脂食物。
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，水煮或烤制后搭配蔬菜食用有助于增加飽腹感。
西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素，清蒸或白灼可最大限度保留營養(yǎng)成分。
糙米作為低升糖指數(shù)主食，其外層麩皮含有大量B族維生素，適合替代精制白米飯。
番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，涼拌或做成低油湯品都是健康的食用方式。
晚餐后建議進(jìn)行半小時散步，避免立即躺臥，保持規(guī)律作息有助于提升減脂效果。
