α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何減掉大肚子和腰部脂肪
病情描述:
如何減掉大肚子和腰部脂肪
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高峰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減掉大肚子和腰部脂肪可通過飲食調(diào)整、有氧運動、力量訓練、行為干預等方式實現(xiàn)，通常與熱量過剩、代謝異常、激素失衡、遺傳傾向等因素相關(guān)。

    1、飲食調(diào)整

    減少精制碳水及高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇西藍花、雞胸肉等低熱量高營養(yǎng)食物，避免含糖飲料。

    2、有氧運動

    每周進行快走、游泳等中高強度有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，有助于加速內(nèi)臟脂肪分解，改善胰島素敏感性。

    3、力量訓練

    通過深蹲、平板支撐等復合動作增加肌肉量，提升基礎(chǔ)代謝率，肌肉組織每增加1公斤每日可多消耗約100千卡熱量。

    4、行為干預

    建立規(guī)律作息避免熬夜，壓力管理可降低皮質(zhì)醇水平，減少脂肪向心性分布，必要時可遵醫(yī)囑使用奧利司他等藥物輔助。

    長期保持每日熱量缺口500千卡可實現(xiàn)安全減重，建議每周監(jiān)測腰圍變化，合并高血壓或血糖異常者需醫(yī)療監(jiān)督。

相關(guān)文章
黃褐斑是怎么形成的
黃褐斑可能由遺傳因素、紫外線照射、激素水平變化、皮膚炎癥、藥物因素等原因引起，可通過防曬護理、藥物治療、激光治療、化學剝脫、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
去除黃褐斑方法有哪些？看看這幾種不同方法
有部分女性在懷孕后，臉上會出現(xiàn)一些難以消退的黃褐斑，很影響個人形象。所以經(jīng)常需要用厚厚的遮蓋霜來遮蓋，特別的麻煩，那么黃褐斑怎么去除呢？
眼角長黃褐斑怎么辦
很多人都有眼角長黃褐斑的煩惱，這種情況下，可以用番茄汁加蜂蜜涂抹，也可以用桃仁加蘆薈敷臉，還可以用醋蛋美白面膜敷臉。另外，用茶葉汁涂擦長斑部位，或者是用紅糖蜂蜜磨砂膏來洗臉，也有同樣的效果。
黃褐斑是什么原因引起的
我們知道，臉蛋是女性最為重視地方，如果出現(xiàn)了黃褐斑的話，那么有可能根女性使用化妝品不當以及長期服用避孕藥有關(guān)系。此外，這種情況的話，也有可能跟女性出門時沒有注意防曬，或者跟女性處于妊娠期有很大的關(guān)系。
臉上長黃褐斑的原因？醫(yī)生講的這幾點你中招了嗎？
引起臉上長黃褐斑的原因，是很多的，大致分為三種，藥物因素容易誘發(fā)臉上長黃褐斑，尤其是避孕藥和治療高血壓糖尿病類的藥物?？偝郧鄄恕⑾悴诉@類的食物，也容易長黃褐斑，另外，內(nèi)分泌失調(diào)也會使臉上長斑。