權(quán)威問答
手臂為脂肪臂還是肌肉臂可通過觀察形態(tài)、觸摸質(zhì)感、測(cè)試收縮狀態(tài)及測(cè)量圍度等方法判斷。
脂肪臂通常呈松軟下垂?fàn)睿?a href="http://www.028tfnet.cn/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚表面可能出現(xiàn)橘皮樣凹凸，自然下垂時(shí)無清晰線條；肌肉臂在放松狀態(tài)下仍能顯現(xiàn)肱二頭肌或肱三頭肌的輪廓。
用手指捏起皮膚時(shí)，脂肪臂可捏起較厚皮下組織，觸感柔軟無彈性；肌肉臂捏起皮膚較薄，深層組織緊實(shí)有韌性，按壓時(shí)能感受到肌肉硬度。
用力屈肘時(shí)脂肪臂主要表現(xiàn)為皮膚皺褶增加，肌肉輪廓變化不明顯；肌肉臂收縮時(shí)可觀察到肌肉明顯膨隆，且能持續(xù)維持張力。
使用軟尺測(cè)量手臂自然下垂最粗處，脂肪臂圍度與體脂率正相關(guān)；肌肉臂在相同圍度下更顯緊致，運(yùn)動(dòng)后圍度可能因充血暫時(shí)增大。
建議結(jié)合體脂秤數(shù)據(jù)綜合評(píng)估，若需精準(zhǔn)判斷可進(jìn)行人體成分分析檢測(cè)，日?？赏ㄟ^抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)改善手臂線條。
