權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期間可以適量跑步，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或快走，避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度跑步導(dǎo)致疲勞。
若出現(xiàn)腹痛、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息，避免加重身體負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)需及時(shí)更換衛(wèi)生用品，保持會(huì)陰清潔干燥，防止感染風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充水分和含鐵食物，如瘦肉或菠菜，幫助緩解經(jīng)期失血帶來(lái)的乏力感。
建議選擇瑜伽或散步等舒緩運(yùn)動(dòng)替代跑步，同時(shí)注意保暖和情緒調(diào)節(jié)，如有嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血需及時(shí)就醫(yī)。
