一個(gè)玉米的熱量一般在90至150大卡，實(shí)際熱量受到甜玉米品種、玉米大小、烹飪方法、成熟程度等因素的影響。
1、甜玉米品種
不同玉米品種熱量有差異，普通甜玉米熱量通常較低，而糯玉米因淀粉含量高熱量略高。
2、玉米大小
玉米的熱量與重量相關(guān)，中等大小的玉米約200克可食用部分，熱量約為120大卡左右。
3、烹飪方法
水煮玉米熱量較低，烤玉米或黃油調(diào)味的玉米熱量會(huì)有所增加。
4、成熟程度
嫩玉米水分含量高熱量較低，成熟度高的玉米因淀粉積累熱量相對(duì)更高。
玉米富含膳食纖維和維生素，適量食用有助于健康飲食搭配，建議根據(jù)個(gè)人需求選擇合適的分量。
