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怎么可以增強孩子的免疫力
病情描述:
怎么可以增強孩子的免疫力
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 于臻 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    增強孩子免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、接種疫苗等方式實現。免疫力提升與營養(yǎng)攝入、睡眠質量、身體活動、疾病預防等因素密切相關。

    1、均衡飲食

    保證優(yōu)質蛋白、維生素C、鋅等免疫相關營養(yǎng)素攝入，建議家長每日提供雞蛋、瘦肉、西藍花、柑橘類水果等食物，避免高糖高脂飲食。

    2、規(guī)律作息

    確保學齡兒童每天睡眠9-11小時，家長需建立固定作息時間表，睡眠不足會降低淋巴細胞活性，影響免疫系統(tǒng)功能。

    3、適度運動

    每日進行60分鐘中高強度活動如跳繩、游泳，運動可促進免疫細胞循環(huán)，但過度運動反而會抑制免疫功能。

    4、接種疫苗

    按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感疫苗等補充接種可提供特異性免疫保護，家長應妥善保管接種記錄。

    注意觀察孩子是否存在反復感染等免疫力低下表現，必要時可檢測免疫球蛋白水平，避免盲目使用免疫增強類藥物。

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