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提高孩子免疫力可通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力低下可能與飲食不均衡、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、反復(fù)感染等因素有關(guān)。

1、均衡營養(yǎng)

建議家長保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等免疫相關(guān)營養(yǎng)素，適量食用雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物，避免挑食偏食。

2、充足睡眠

家長需確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，嬰幼兒需要更長時(shí)間，睡眠不足會降低淋巴細(xì)胞活性，影響免疫系統(tǒng)發(fā)育。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30-60分鐘戶外活動(dòng)可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞功能，建議選擇跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞。

4、接種疫苗

按時(shí)接種國家免疫規(guī)劃疫苗可建立特異性免疫，對于體質(zhì)較弱兒童，家長可咨詢醫(yī)生補(bǔ)充接種流感疫苗、肺炎疫苗等二類疫苗。

保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)，培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣，流感季節(jié)避免去人群密集場所，出現(xiàn)反復(fù)感染應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查免疫缺陷等疾病。