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指甲變薄可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少外力損傷、局部護(hù)理、就醫(yī)排查疾病等方式改善，通常由營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁美甲、真菌感染、缺鐵性貧血等原因引起。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蛋白質(zhì)與生物素缺乏會(huì)導(dǎo)致指甲脆弱，建議每日攝入雞蛋、牛奶、三文魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、生物素補(bǔ)充劑、蛋白粉等。

2、減少外力損傷

頻繁美甲或使用指甲摳挖硬物會(huì)破壞甲板結(jié)構(gòu)，應(yīng)避免使用劣質(zhì)指甲油，接觸洗滌劑時(shí)佩戴手套，修剪指甲保留1-2毫米游離緣。

3、局部護(hù)理

每日用橄欖油按摩甲床促進(jìn)血液循環(huán)，睡前涂抹含尿素成分的護(hù)甲霜，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡熱水導(dǎo)致甲板脫水。

4、就醫(yī)排查疾病

可能與甲真菌病、銀屑病甲、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，通常伴隨甲屑堆積、甲面凹陷、甲床分離等癥狀。需進(jìn)行真菌鏡檢或血液檢查，可遵醫(yī)囑使用特比萘芬乳膏、環(huán)吡酮胺搽劑、左甲狀腺素鈉片等藥物。

日常避免過(guò)度修剪指甲側(cè)緣，若伴隨甲床疼痛或甲板分層需及時(shí)就診皮膚科。