權(quán)威問答
促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)主要有跳繩、籃球、游泳、摸高跳，選擇縱向拉伸為主的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。
持續(xù)彈跳動(dòng)作可對(duì)下肢骨骼產(chǎn)生垂直壓力刺激，促進(jìn)生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖，建議每天堅(jiān)持10分鐘分組練習(xí)。
跑跳和投籃動(dòng)作能同時(shí)拉伸脊柱與下肢，運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的間歇性沖擊力有助于生長(zhǎng)激素分泌。
水體浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，蛙泳踢腿和自由泳打水可充分牽拉軀干肌肉與骨骼。
爆發(fā)性向上跳躍能最大強(qiáng)度刺激下肢長(zhǎng)骨生長(zhǎng)板，適宜安排在熱身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。
建議結(jié)合均衡飲食和充足睡眠，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸保護(hù)，骨骺未閉合的青少年效果更顯著，成年后需通過(guò)體態(tài)調(diào)整改善視覺高度。
