權(quán)威問(wèn)答
若需為孩子補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的補(bǔ)鈣方案，避免自行用藥。
牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100毫升約含100毫克鈣，且吸收率高；奶酪鈣含量更高，但需注意選擇低鹽品種；豆腐制作過(guò)程中添加鈣鹽，適合對(duì)乳制品過(guò)敏的孩子；芝麻磨碎后食用可提高鈣吸收率。
碳酸鈣含鈣量高但可能引起便秘；乳酸鈣溶解度較好胃腸反應(yīng)??；葡萄糖酸鈣適合嬰幼兒且口味易接受；枸櫞酸鈣適用于胃酸分泌不足的孩子。所有鈣劑均需遵醫(yī)囑按需補(bǔ)充，避免過(guò)量。
補(bǔ)鈣同時(shí)應(yīng)保證維生素D攝入，每日戶外活動(dòng)幫助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。3歲以上兒童每日鈣推薦攝入量約800毫克，青春期可增至1000-1200毫克。
