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正常月經(jīng)指育齡女性每月規(guī)律的子宮內(nèi)膜脫落出血，主要特征為周期21-35天、經(jīng)期2-7天、經(jīng)量20-80毫升，無嚴(yán)重不適或異常出血。

1、周期規(guī)律

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計(jì)算，正常范圍21-35天，個體差異允許波動在7天內(nèi)。周期短于21天為月經(jīng)頻發(fā)，超過35天為月經(jīng)稀發(fā)。

2、經(jīng)期時長

經(jīng)期持續(xù)2-7天屬正常范圍，多數(shù)女性持續(xù)3-5天。經(jīng)期短于2天或超過7天需警惕黃體功能不足、子宮內(nèi)膜病變等可能。

3、經(jīng)量標(biāo)準(zhǔn)

單次月經(jīng)總失血量20-80毫升為正常，約每天更換3-6片衛(wèi)生巾。超過80毫升可能引發(fā)貧血，需排查子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。

4、伴隨癥狀

正常月經(jīng)可能伴隨輕微下腹墜脹或腰酸，若出現(xiàn)劇烈痛經(jīng)、血塊過多、非經(jīng)期出血需就醫(yī)。經(jīng)前乳房脹痛等 PMS 癥狀通常持續(xù)1-2周會自行緩解。

保持經(jīng)期衛(wèi)生，記錄月經(jīng)周期變化，出現(xiàn)持續(xù)異常建議婦科就診評估。適量補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于經(jīng)后恢復(fù)。