胃脹可通過調整飲食習慣、腹部按摩、藥物治療、適量運動等方式緩解。
1、調整飲食
減少產氣食物攝入如豆類、碳酸飲料，選擇易消化食物如粥類、蒸煮蔬菜，少量多餐避免暴飲暴食。
2、腹部按摩
順時針輕柔按摩腹部促進胃腸蠕動，每次10-15分鐘，可在餐后1小時進行，幫助氣體排出。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用促胃腸動力藥如多潘立酮、西沙必利，或消脹藥如二甲硅油、活性炭片緩解癥狀。
4、適量運動
散步、瑜伽等輕度運動有助于加速胃腸排空，建議餐后30分鐘進行，避免立即平臥。
日常注意保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒，若癥狀持續(xù)或加重需及時消化科就診。
