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有益視力的食物有哪些

病情描述:

有益視力的食物有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若出現(xiàn)視力下降或希望保護視力，可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、越橘提取物膠囊、DHA藻油軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，促進視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，預防夜盲癥。
2、藍莓
藍莓含有花青素，具有抗氧化作用，可減輕視網(wǎng)膜氧化損傷，改善眼部微循環(huán)。
3、菠菜
菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍光，保護視網(wǎng)膜黃斑區(qū)免受光損害。
4、深海魚
深海魚富含DHA，是視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的重要成分，有助于維持視覺敏銳度。
二、藥物
1、維生素A軟膠囊
維生素A是構成視紫紅質(zhì)的重要原料，適量補充可預防角膜干燥和夜盲癥。
2、葉黃素酯片
葉黃素能選擇性沉積在黃斑區(qū)，過濾短波藍光，延緩年齡相關性黃斑變性。
3、越橘提取物膠囊
越橘含有的花青素可增強毛細血管彈性，改善視網(wǎng)膜供血供氧。
4、DHA藻油軟膠囊
DHA構成視網(wǎng)膜感光細胞的磷脂成分，有助于嬰幼兒視覺發(fā)育和成人視力保護。
日?？蓽p少電子屏幕使用時間，每隔40分鐘遠眺20秒，保持充足的睡眠時間和適度運動。

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