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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

下腹局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜超過50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、服用止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成，建議經(jīng)期前1-2天開始遵醫(yī)囑服用，胃腸潰瘍患者慎用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷刺激食物，增加溫?zé)嵝允澄锶缂t糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入，適量補(bǔ)充鎂元素有助于緩解肌肉痙攣。

4、適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞加重。

建議記錄月經(jīng)周期與疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛需及時排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性病變。