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晚上睡覺怎么避免用嘴呼吸
病情描述:
晚上睡覺怎么避免用嘴呼吸
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李勝鋒 主治醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    晚上睡覺避免用嘴呼吸的方法主要有調(diào)整睡姿、保持鼻腔通暢、使用輔助工具、進行呼吸訓練。

    1、調(diào)整睡姿

    側(cè)臥位可減少舌根后墜，幫助氣道開放，減輕鼻腔阻塞感，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。

    2、保持鼻腔通暢

    睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，清除分泌物；過敏性鼻炎患者需避免接觸塵螨等過敏原。

    3、使用輔助工具

    口呼吸貼可溫和提醒閉口，下頜托帶適用于輕度下頜后縮者，需在醫(yī)生指導下選擇合適類型。

    4、進行呼吸訓練

    白天練習腹式呼吸，增強膈肌力量；唇部閉合訓練如吹口哨動作能改善口腔肌群協(xié)調(diào)性。

    長期口呼吸可能影響頜面發(fā)育，若伴隨打鼾或日間嗜睡，建議耳鼻喉科評估是否存在睡眠呼吸暫停。

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