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熬夜多了掉頭發(fā)可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、減少燙染、藥物治療等方式改善。脫發(fā)通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、物理損傷、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響毛囊生長(zhǎng)周期。建議固定就寢時(shí)間，保證每天7小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等元素會(huì)加劇脫發(fā)?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、深色蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片。

3、減少燙染

化學(xué)藥劑會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，與熬夜疊加加重脫發(fā)。建議間隔3個(gè)月以上進(jìn)行染燙，選擇溫和護(hù)理產(chǎn)品減少拉扯。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可能與遺傳和激素有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯等藥物控制脫發(fā)進(jìn)程。

日常可按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免高糖高脂飲食，若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日需及時(shí)就診皮膚科。