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皮膚暗沉發(fā)黃可通過調(diào)整作息、加強(qiáng)防曬、補(bǔ)充營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。常見原因包括紫外線損傷、貧血、角質(zhì)堆積、肝臟代謝異常等。

1、調(diào)整作息

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚代謝減緩，黑色素沉積。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免夜間電子屏幕藍(lán)光刺激。

2、加強(qiáng)防曬

紫外線會(huì)加速黑色素生成，建議選擇SPF30以上防曬霜，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，陰天也需做好防護(hù)。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致面色萎黃，可適量食用豬肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵口服液等補(bǔ)鐵劑。

4、醫(yī)學(xué)美容

頑固性色素沉著可考慮光子嫩膚、果酸換膚等治療，需在專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后進(jìn)行?？赡芘c肝功能障礙、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀。

日?？啥嗍秤酶缓S生素C的獼猴桃、番茄，避免高糖高油飲食，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。