權(quán)威問答
腰肌勞損可通過改善姿勢、加強鍛煉、物理治療、藥物治療等方式防治。腰肌勞損通常由長期勞損、急性損傷、受涼、腰椎病變等原因引起。
避免久坐久站，保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學的座椅和辦公設(shè)備，減少腰部肌肉持續(xù)緊張。
進行腰背肌功能鍛煉如小燕飛、五點支撐等，增強核心肌群力量，改善腰椎穩(wěn)定性，每周鍛煉3-5次。
采用熱敷、超聲波、電療等物理療法緩解肌肉痙攣和疼痛，促進局部血液循環(huán)，每次治療20-30分鐘。
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布，肌松藥如乙哌立松，或外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
日常注意腰部保暖，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動作，睡眠選擇硬度適中的床墊，急性期疼痛加重需及時就醫(yī)。
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