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怎樣調(diào)理皮膚讓皮膚變好
病情描述:
怎樣調(diào)理皮膚讓皮膚變好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    調(diào)理皮膚可通過清潔保濕、防曬護理、飲食調(diào)整、規(guī)律作息等方法改善。皮膚狀態(tài)與日常護理、營養(yǎng)攝入、內(nèi)分泌平衡等因素密切相關(guān)。

    1、清潔保濕

    每日使用溫和潔面產(chǎn)品清除油脂污垢，清潔后及時使用含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品維持水油平衡，避免過度清潔導(dǎo)致屏障受損。

    2、防曬護理

    紫外線會加速皮膚老化，外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時補涂一次，配合遮陽帽等物理防曬手段效果更佳。

    3、飲食調(diào)整

    增加富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，減少高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升幫助代謝廢物。

    4、規(guī)律作息

    保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，睡前可進行冥想或溫水泡腳幫助放松，長期壓力過大會加重痤瘡等皮膚問題。

    皮膚持續(xù)出現(xiàn)紅腫、脫屑等異常情況時建議及時就診，必要時可遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、夫西地酸乳膏或氨甲環(huán)酸等藥物輔助治療。

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