權(quán)威問答
坐骨神經(jīng)痛多數(shù)情況下可以自行緩解。癥狀較輕時可通過休息、熱敷、姿勢調(diào)整、適度拉伸等方式改善，但嚴(yán)重或持續(xù)疼痛需就醫(yī)。
急性期避免久坐或久站，減少腰椎壓力，有助于減輕神經(jīng)壓迫癥狀。
局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘。
使用符合人體工學(xué)的座椅和腰墊，保持腰椎自然曲度，避免蹺二郎腿等不良姿勢。
梨狀肌拉伸、仰臥抱膝等動作能松解壓迫神經(jīng)的肌肉，每日重復(fù)進(jìn)行需動作輕柔。
若疼痛超過兩周未緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁，需及時排查腰椎間盤突出、椎管狹窄等器質(zhì)性疾病。
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