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什么含維生素c多
病情描述:
什么含維生素c多
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橙子、獼猴桃、西藍(lán)花、草莓等食物含有較多維生素C，也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C咀嚼片等藥物補(bǔ)充。建議通過均衡飲食獲取維生素C，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)充劑。

    一、食物

    1、橙子

    橙子維生素C含量較高，每百克約含50毫克，直接食用或榨汁均可有效吸收。

    2、獼猴桃

    獼猴桃維生素C含量超過橙子，每百克約含60毫克，果實(shí)酸甜適中適合生食。

    3、西藍(lán)花

    西藍(lán)花富含維生素C且熱量低，每百克約含90毫克，建議焯水后涼拌保留營養(yǎng)。

    4、草莓

    草莓每百克含60毫克維生素C，含糖量較低適合控制血糖人群適量食用。

    二、藥物

    1、維生素C片

    臨床常用化學(xué)合成補(bǔ)充劑，適用于維生素C缺乏癥患者。

    2、維生素C泡騰片

    水溶性制劑吸收較快，需注意糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。

    3、維生素C咀嚼片

    便于攜帶服用，但需注意長期大劑量補(bǔ)充可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

    新鮮蔬菜水果是維生素C最佳來源，普通人群無須額外補(bǔ)充藥物制劑，長期服用維生素C補(bǔ)充劑需定期監(jiān)測尿常規(guī)。

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