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怎么揉肚子減肥

病情描述:

怎么揉肚子減肥

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

揉肚子減肥主要通過腹部按摩促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，配合生活習(xí)慣調(diào)整可幫助減少脂肪堆積，常見方法有順時(shí)針按摩、穴位按壓、呼吸配合按摩、熱敷后按摩。
1、順時(shí)針按摩
用掌心以肚臍為中心順時(shí)針打圈按摩，力度輕柔緩慢，可促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)幫助排便，建議空腹或餐后1小時(shí)進(jìn)行，每日重復(fù)2-3次。
2、穴位按壓
重點(diǎn)按壓中脘、天樞、關(guān)元等穴位，每個(gè)穴位按壓30秒，能調(diào)節(jié)脾胃功能減少腹部脹氣，注意孕婦禁用穴位刺激。
3、呼吸配合按摩
吸氣時(shí)放松腹部，呼氣時(shí)配合手法向內(nèi)按壓，可增強(qiáng)腹橫肌收縮力，每次10-15分鐘有助于緊致腹部線條。
4、熱敷后按摩
先用40℃熱毛巾敷腹5分鐘擴(kuò)張毛細(xì)血管，再涂抹薄荷精油按摩能加速局部血液循環(huán)，敏感肌膚需測試精油耐受性。
需配合低脂高纖維飲食及有氧運(yùn)動(dòng)，單純按摩減脂效果有限，如持續(xù)腹部肥胖建議內(nèi)分泌科排查代謝性疾病。

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