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來月經(jīng)腰困可能由激素水平波動(dòng)、盆腔充血、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起，可通過熱敷、藥物緩解、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式改善。

1、激素波動(dòng)

月經(jīng)期前列腺素分泌增加，刺激子宮收縮導(dǎo)致腰部酸困。建議避免久坐，局部熱敷緩解肌肉緊張，疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等藥物。

2、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張壓迫神經(jīng)引發(fā)墜脹感?？刹扇∠バ嘏P位減輕壓迫，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若伴隨異常出血需排查盆腔炎，醫(yī)生可能開具桂枝茯苓膠囊或散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊。

3、子宮收縮異常

子宮過度痙攣會(huì)放射至腰部，常見于宮寒體質(zhì)。注意腹部保暖，飲用姜茶溫經(jīng)散寒，嚴(yán)重痛經(jīng)者需排除子宮腺肌病，可使用屈螺酮炔雌醇片或地諾孕素調(diào)節(jié)周期。

4、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織刺激腰骶神經(jīng)叢引發(fā)持續(xù)性疼痛。若經(jīng)期腰痛逐年加重且伴隨深部性交痛，需超聲檢查確診，治療藥物包括戈舍瑞林、亮丙瑞林等GnRH-a類藥物。

日常保持適度核心肌群鍛煉，經(jīng)期避免提重物，疼痛持續(xù)3天以上或影響生活需婦科就診排除器質(zhì)性疾病。