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耳鳴可能由噪聲暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起，日常需注意避免噪音、定期清理耳道、控制血壓及及時就醫(yī)檢查。

1、避免噪音

長期接觸高分貝噪音可能損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞，導(dǎo)致持續(xù)性耳鳴。建議使用降噪耳機(jī)，遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境，必要時佩戴耳塞防護(hù)。

2、清理耳道

耳垢堆積壓迫鼓膜或外耳道可能引發(fā)耳鳴?？墒褂冕t(yī)用生理鹽水軟化耳垢，避免用棉簽深挖，嚴(yán)重堵塞時需由醫(yī)生專業(yè)清理。

3、控制血壓

高血壓可能影響耳蝸供血，出現(xiàn)搏動性耳鳴。日常監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。

4、及時就醫(yī)

若伴隨眩暈、聽力下降等癥狀，可能與梅尼埃病或聽神經(jīng)瘤有關(guān)。需進(jìn)行純音測聽、MRI等檢查，排除腫瘤等器質(zhì)性疾病。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，適當(dāng)補(bǔ)充鎂和維生素B族有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)，癥狀持續(xù)超過一周應(yīng)盡早就診耳鼻喉科。