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蜂蜜水適量飲用有助于潤腸通便、緩解咳嗽，但過量可能引起血糖波動或齲齒風險。蜂蜜水的主要作用包括補充能量、抗氧化、促進傷口愈合、改善睡眠，潛在風險涉及高糖攝入、過敏反應、胃腸不適、嬰幼兒肉毒桿菌中毒。

1、補充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖可快速供能，適合運動后飲用，糖尿病患者需謹慎控制量。

2、抗氧化

蜂蜜含多酚類物質能清除自由基，長期適量飲用有助于延緩衰老，建議每日不超過30克。

3、促進愈合

蜂蜜具有抗菌消炎特性，外用于小傷口可加速恢復，深部創(chuàng)傷仍需醫(yī)療處理。

4、改善睡眠

蜂蜜可能通過調節(jié)血清素幫助入睡，睡前1小時飲用溫水沖泡的蜂蜜水效果較佳。

飲用蜂蜜水建議選擇純天然產(chǎn)品，避免空腹飲用，1歲以下嬰兒禁止食用，出現(xiàn)皮疹或腹瀉應立即停用并就醫(yī)。