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出現(xiàn)體重控制需求或代謝性疾病時，可以適量吃燕麥粥、水煮蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋甲狀腺素鈉、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥粥

燕麥富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于延長飽腹感并穩(wěn)定血糖，適合作為低熱量早餐主食。

2、水煮蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，水煮方式避免額外油脂攝入，每顆雞蛋僅含約70千卡熱量。

3、希臘酸奶

脫脂希臘酸奶蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，低糖低脂特性適合控制熱量攝入。

4、西藍(lán)花

焯水西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，每100克僅34千卡，可增加早餐體積減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，通過減少膳食脂肪吸收幫助控制熱量攝入，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，可能輔助減輕體重，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、左旋甲狀腺素鈉

甲狀腺功能減退導(dǎo)致的代謝率下降時，需在醫(yī)生監(jiān)測下進(jìn)行激素替代治療。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑類降糖藥，能延緩胃排空增加飽腹感，適用于糖尿病合并肥胖患者。

低熱量早餐需保證蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入，避免單純減少熱量導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，長期體重管理應(yīng)結(jié)合運動與作息調(diào)整。