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懷孕期間葉酸和DHA可以一起吃。葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，DHA促進(jìn)胎兒大腦和視力發(fā)育，兩者在孕期營養(yǎng)中具有互補(bǔ)作用。

1、葉酸作用

葉酸是B族維生素，孕早期缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管閉合異常。建議從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充400微克葉酸片，持續(xù)至孕早期結(jié)束。

2、DHA作用

DHA屬于omega-3脂肪酸，是胎兒腦細(xì)胞膜重要成分。藻油DHA或魚油DHA制劑每日建議攝入200-300毫克，可持續(xù)補(bǔ)充至哺乳期。

3、協(xié)同效應(yīng)

葉酸與DHA代謝途徑不同，聯(lián)合補(bǔ)充不會(huì)相互干擾。葉酸改善母體同型半胱氨酸代謝，DHA優(yōu)化胎盤血流灌注，共同支持胎兒發(fā)育。

4、服用建議

可選擇復(fù)合維生素中含葉酸和DHA的劑型，或分別服用單一補(bǔ)充劑。建議早餐后服用，避免與鈣劑同服影響吸收。

孕期除補(bǔ)充劑外，建議多食用深綠色蔬菜、堅(jiān)果、海魚等天然食物獲取營養(yǎng)素，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)營養(yǎng)狀況。