權(quán)威問(wèn)答
最快的減肥方式主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、手術(shù)減重。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入控制在合理范圍。
結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，每周保持一定運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，幫助消耗多余脂肪。
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
對(duì)于重度肥胖患者可考慮胃旁路術(shù)、袖狀胃切除術(shù)等外科手段，需專(zhuān)業(yè)評(píng)估。
減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，避免極端方式，建議在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，同時(shí)保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。
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