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右肩膀疼肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不當(dāng)、慢性勞損、外傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)：

立即停止肩部活動(dòng)，使用繃帶或護(hù)肩固定患肢，避免提重物或大幅度動(dòng)作，急性期制動(dòng)24-48小時(shí)有助于減輕炎癥。

2、冷熱敷交替：

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可配合扶他林軟膏外用緩解局部腫脹。

3、藥物治療：

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可加用鹽酸乙哌立松片。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

疼痛緩解后進(jìn)行鐘擺訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)，逐漸恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行超聲波或電刺激治療。

恢復(fù)期間避免辛辣刺激飲食，多攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等食物，睡眠時(shí)用枕頭支撐患側(cè)手臂保持放松體位。