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若出現(xiàn)皮膚暗沉或希望改善膚色，可以適量吃番茄、獼猴桃、檸檬、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、煙酰胺片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的美白方案。

一、食物

1、番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化和抑制黑色素生成，建議每日適量食用。

2、獼猴桃

獼猴桃含有高濃度維生素C和膳食纖維，可促進(jìn)膠原蛋白合成，減少紫外線導(dǎo)致的色素沉著。

3、檸檬

檸檬中的檸檬酸和維生素C具有輕微剝脫角質(zhì)作用，需稀釋后外用或少量食用，避免刺激胃腸。

4、堅果

堅果含維生素E和不飽和脂肪酸，能夠修復(fù)紫外線損傷的皮膚屏障，每日建議攝入少量。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成，需遵醫(yī)囑服用避免過量導(dǎo)致腹瀉。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片具有直接還原黑色素的作用，適用于肝斑等色素性疾病，需監(jiān)測肝功能。

3、氨甲環(huán)酸片

氨甲環(huán)酸片通過阻斷纖溶酶原途徑改善黃褐斑，可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。

4、煙酰胺片

煙酰胺片能阻斷黑色素向表皮轉(zhuǎn)移，對炎癥后色沉有效，長期使用需注意肝腎功能。

美白需結(jié)合防曬和規(guī)律作息，避免使用不明成分的護(hù)膚品，敏感肌慎用酸性成分，出現(xiàn)紅疹等不適立即停用。