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產(chǎn)后胸干癟松弛下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、堅(jiān)持胸部鍛煉、使用皮膚護(hù)理產(chǎn)品、醫(yī)學(xué)美容治療等方式改善。這種情況通常由激素水平變化、哺乳期乳腺萎縮、皮膚彈性下降、體重驟減等原因引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的哺乳內(nèi)衣能減輕重力對(duì)乳房懸韌帶的牽拉，避免因內(nèi)衣過緊或過松導(dǎo)致乳房組織移位，哺乳期建議選擇全罩杯、寬肩帶設(shè)計(jì)的專業(yè)內(nèi)衣。

2、堅(jiān)持胸部鍛煉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌厚度，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，每周保持3-4次鍛煉可提升乳房支撐力。

3、使用皮膚護(hù)理產(chǎn)品

含維生素E、膠原蛋白的潤(rùn)膚霜可改善皮膚彈性，哺乳期結(jié)束后使用積雪草等成分的緊致精華，配合從下往上的按摩手法促進(jìn)吸收。

4、醫(yī)學(xué)美容治療

射頻緊膚等非侵入治療可刺激膠原再生，嚴(yán)重下垂者可考慮乳房懸吊術(shù)，假體植入需在斷奶后6個(gè)月進(jìn)行，所有醫(yī)美項(xiàng)目需在專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后實(shí)施。

日?？啥鄶z入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，避免快速減肥，哺乳期正確使用吸奶器防止乳腺過度拉伸，若伴有皮膚瘙癢或異常腫塊需及時(shí)就診乳腺外科。