權(quán)威問答
來大姨媽期間可以適量吃泡面，但需注意選擇非辛辣口味、少放調(diào)料包以減少鈉攝入，同時搭配蔬菜水果補(bǔ)充營養(yǎng)。
泡面調(diào)料包含鹽量較高，過量攝入可能加重水腫，建議減少調(diào)料包用量或選用低鈉版本。
經(jīng)期需補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，可添加雞蛋、瘦肉等食材，并搭配西藍(lán)花等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。
油炸面餅較難消化，胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹，建議選擇非油炸面餅或煮至軟爛。
經(jīng)期激素變化可能增強(qiáng)對高糖高脂食物的渴望，但長期依賴泡面可能影響血糖穩(wěn)定，需適度控制。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可適量飲用紅糖姜茶緩解不適，若痛經(jīng)嚴(yán)重或持續(xù)出血需就醫(yī)。
