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膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣可通過肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整、支具輔助、手術(shù)矯正等方式改善。膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣通常由肌肉力量失衡、不良姿勢(shì)習(xí)慣、韌帶松弛、先天骨骼異常等原因引起。

1、肌肉強(qiáng)化

加強(qiáng)髖外展肌群和股四頭肌訓(xùn)練，如側(cè)臥抬腿、坐姿腿屈伸，改善股骨內(nèi)旋導(dǎo)致的動(dòng)態(tài)膝內(nèi)扣。肌肉力量失衡可能與久坐缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝蓋不穩(wěn)。

2、姿勢(shì)調(diào)整

避免W型坐姿和膝內(nèi)扣站姿，行走時(shí)保持腳尖朝前。長期不良姿勢(shì)可能加重髕骨軌跡異常，伴隨膝關(guān)節(jié)彈響或疼痛。

3、支具輔助

使用膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定支具或足弓支撐鞋墊，矯正力線異常。韌帶松弛可能與膠原蛋白代謝異常有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)度增大。

4、手術(shù)矯正

嚴(yán)重骨骼畸形需行截骨術(shù)或韌帶重建術(shù)，先天骨骼發(fā)育異?？赡馨殡S扁平足或髖臼發(fā)育不良。

日常建議避免蹺二郎腿，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。