權(quán)威問答
肌肉拉傷疼痛可通過冷敷壓迫、止痛藥物、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期用冰袋冷敷患處15分鐘，配合彈性繃帶加壓包扎，減少局部出血腫脹。72小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物可緩解疼痛。使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證。
超聲波及低頻脈沖電刺激可促進(jìn)組織修復(fù)，紅外線照射有助于緩解肌肉痙攣，需由專業(yè)康復(fù)師操作。
疼痛緩解2周后開始靜態(tài)拉伸，逐步增加抗阻訓(xùn)練。蛙泳及騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)適合恢復(fù)期鍛煉。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充乳清蛋白及維生素C促進(jìn)肌纖維修復(fù)，睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹。
