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空調(diào)吹多了膝蓋酸痛可通過(guò)局部熱敷、調(diào)整空調(diào)溫度、補(bǔ)充鈣質(zhì)、藥物治療等方式緩解，通常由受寒、關(guān)節(jié)退變、缺鈣、滑膜炎等原因引起。

1、局部熱敷

使用熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每次熱敷15-20分鐘，避免燙傷皮膚。

2、調(diào)整空調(diào)溫度

空調(diào)溫度不宜低于26度，避免冷風(fēng)直吹膝蓋，可在膝蓋處覆蓋薄毯或佩戴護(hù)膝保暖。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

缺鈣可導(dǎo)致骨骼肌肉不適，建議多攝入牛奶、豆制品、深海魚(yú)等富含鈣質(zhì)食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服液。

4、藥物治療

滑膜炎可能與受涼或勞損有關(guān)，表現(xiàn)為膝蓋腫脹疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊或外用氟比洛芬凝膠貼膏。

避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行游泳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，如癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。