權(quán)威問(wèn)答
打羽毛球手臂疼可通過(guò)休息冰敷、適度拉伸、外用藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶拉傷、肩袖損傷等原因引起。
急性期停止運(yùn)動(dòng)并用冰袋冷敷患處，每次約15分鐘。肌肉勞損引發(fā)的疼痛可通過(guò)減少發(fā)力動(dòng)作改善。
恢復(fù)期進(jìn)行上臂肌群牽拉訓(xùn)練，如三角肌后束拉伸。肌腱炎引起的酸痛應(yīng)避免過(guò)度反手擊球動(dòng)作。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或塞來(lái)昔布膠囊。韌帶拉傷多伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能與擊球姿勢(shì)錯(cuò)誤有關(guān)。
超聲波或紅外線治療有助于減輕炎癥。肩袖損傷通常表現(xiàn)為抬臂疼痛，需排查是否存在盂唇撕裂等結(jié)構(gòu)性損傷。
運(yùn)動(dòng)前做好熱身，選擇合適重量的球拍，必要時(shí)佩戴護(hù)肘等防護(hù)裝備。持續(xù)疼痛超過(guò)一周建議骨科就診。
