權(quán)威問(wèn)答
早上食用營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐最好，可以適量吃全麥面包、水煮雞蛋、燕麥片、無(wú)糖豆?jié){等食物，也可遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、益生菌制劑、蛋白粉、中藥代茶飲等補(bǔ)充劑。建議根據(jù)個(gè)人健康狀況搭配食材，避免高糖高脂加工食品。
一、食物
全麥面包：富含膳食纖維和B族維生素，有助于維持血糖穩(wěn)定，搭配低脂奶酪或牛油果更佳。
水煮雞蛋：提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，可搭配蔬菜沙拉增加飽腹感。
燕麥片：含β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，建議選擇原味燕麥搭配堅(jiān)果碎食用。
無(wú)糖豆?jié){：植物蛋白來(lái)源且含大豆異黃酮，乳糖不耐受者可替代牛奶。
二、藥物
復(fù)合維生素片：適合飲食不規(guī)律者補(bǔ)充多種微量營(yíng)養(yǎng)素，需遵醫(yī)囑選擇劑量。
益生菌制劑：調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對(duì)改善消化不良有幫助。
蛋白粉：術(shù)后康復(fù)或健身人群可在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下適量補(bǔ)充。
中藥代茶飲：如枸杞菊花茶適用于用眼過(guò)度人群，但需辨證使用。
