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跑步會影響月經不來嗎
病情描述:
跑步會影響月經不來嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    跑步可能影響月經周期，但通常需要高強度或長期過量運動才會導致月經延遲或閉經。主要影響因素有運動強度過大、體脂率過低、營養(yǎng)攝入不足、內分泌紊亂。

    1、運動強度過大

    突然增加運動量或進行馬拉松等極限運動可能抑制下丘腦功能，導致促性腺激素分泌減少。建議調整運動計劃為每周3-5次中等強度有氧運動。

    2、體脂率過低

    女性體脂率低于17%可能影響雌激素合成，常見于職業(yè)運動員。需通過合理增重使體脂率維持在20%-25%。

    3、營養(yǎng)攝入不足

    運動后未及時補充鐵、優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)素可能引發(fā)貧血性閉經。每日應攝入足量紅肉、動物肝臟及深色蔬菜。

    4、內分泌紊亂

    多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病在運動應激下可能加重月經失調。需檢查性激素六項，必要時使用黃體酮、優(yōu)思明等藥物調節(jié)周期。

    建議運動時保持心率在最大心率的60%-70%，每月記錄月經周期變化，若停經超過3個月需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征等病理因素。

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