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排便困難可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水超過(guò)1500毫升，有助于軟化糞便。避免辛辣刺激食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走30分鐘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，每小時(shí)起身活動(dòng)。

3、使用藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開(kāi)塞露等緩瀉藥物。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制幫助排便。

4、就醫(yī)檢查

長(zhǎng)期排便困難可能與腸易激綜合征、腸梗阻、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹腹痛、排便習(xí)慣改變等癥狀，需完善腸鏡等檢查。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免過(guò)度用力，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重下降等異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。