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來月經(jīng)能吃維生素c嗎
病情描述:
來月經(jīng)能吃維生素c嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量吃維生素C，月經(jīng)期補充維生素C有助于促進鐵吸收、緩解疲勞，但每日攝入量不宜超過1000毫克。

    1、鐵吸收

    維生素C能幫助非血紅素鐵轉(zhuǎn)化為更易吸收的形式，減少月經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血風(fēng)險。

    2、緩解疲勞

    維生素C參與體內(nèi)抗氧化反應(yīng)，減輕氧化應(yīng)激，可能改善月經(jīng)期因激素波動引起的乏力癥狀。

    3、免疫力

    維生素C可維持免疫細(xì)胞功能，降低經(jīng)期因抵抗力下降引發(fā)的感染概率，但無須過量補充。

    4、注意事項

    長期超劑量服用可能導(dǎo)致胃腸不適或尿路結(jié)晶，建議通過新鮮蔬菜水果等天然食物獲取。

    月經(jīng)期飲食建議均衡營養(yǎng)，可優(yōu)先選擇獼猴桃、鮮棗等高維生素C食物，避免冷飲及辛辣刺激。

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