健康知道
戒煙后的生理反應(yīng)主要有咳嗽加重、食欲增加、睡眠紊亂、情緒波動等。
1、咳嗽加重肺部纖毛功能恢復(fù)時(shí)會通過咳嗽排出長期堆積的焦油和黏液，該癥狀通常持續(xù)數(shù)周?？梢杂描凌烁唷⒁阴０腚装彼犷w?；蛴颐郎撤揖徑?，同時(shí)多飲用溫蜂蜜水。
2、食欲增加尼古丁戒斷導(dǎo)致味覺敏感度恢復(fù)和代謝率下降，容易產(chǎn)生饑餓感。建議選擇高膳食纖維的燕麥和低糖水果作為加餐，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用安非他酮緩釋片。
3、睡眠紊亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)無尼古丁刺激過程中可能出現(xiàn)入睡困難或早醒。短期可使用扎來普隆片，配合睡前用40℃溫水泡腳，避免午睡超過30分鐘。
4、情緒波動多巴胺分泌紊亂可能引發(fā)焦慮易怒，通常1-3個月自行緩解。嚴(yán)重時(shí)可考慮鹽酸舍曲林等抗抑郁藥，同時(shí)建議進(jìn)行有氧運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。
戒煙期間建議保持每日2000毫升飲水，適量補(bǔ)充維生素B族，戒斷反應(yīng)持續(xù)超過3個月需到呼吸科就診評估。
