健康知道
女生經(jīng)期需注意避免受涼、合理飲食、適度運動、保持衛(wèi)生，以緩解不適癥狀并預防感染。
1. 避免受涼經(jīng)期應避免冷水洗浴或接觸冷飲，可熱敷小腹緩解痛經(jīng)癥狀，必要時遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥。
2. 合理飲食多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜補血，適量食用溫性食物如紅棗、桂圓，忌食生冷辛辣刺激食物。
3. 適度運動選擇瑜伽、散步等低強度運動促進血液循環(huán)，避免劇烈運動導致經(jīng)量增多或不適加重。
4. 保持衛(wèi)生每2-3小時更換衛(wèi)生巾，使用棉質內褲并每日清洗，經(jīng)期避免盆浴及性生活降低感染風險。
月經(jīng)期間建議記錄經(jīng)期癥狀變化，如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常持續(xù)應及時就診檢查。
