健康知道
戒煙可通過逐漸減量替代法、行為干預(yù)療法、尼古丁替代療法、藥物輔助療法等方式實現(xiàn)。戒煙主要與個人意志力、外部環(huán)境支持、生理依賴程度、心理依賴程度等因素有關(guān)。
1、逐漸減量每日遞減吸煙數(shù)量，搭配無糖口香糖等替代品緩解口腔空虛感，幫助適應(yīng)低尼古丁狀態(tài)。
2、行為干預(yù)記錄吸煙誘因場景，通過運動、冥想等方式轉(zhuǎn)移注意力，改變與吸煙關(guān)聯(lián)的行為模式。
3、尼古丁替代使用尼古丁貼片、咀嚼膠等制劑循序漸進(jìn)降低攝入量，緩解戒斷癥狀如焦躁、注意力不集中。
4、藥物輔助伐尼克蘭、安非他酮等處方藥可阻斷尼古丁受體，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以控制心悸等副作用。
戒煙期間保持充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和維生素C，避免接觸酒精等可能誘發(fā)復(fù)吸的因素。
