健康知道
子宮切除手術(shù)后卵巢保養(yǎng)可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期復(fù)查、心理疏導(dǎo)等方式進(jìn)行。
1、調(diào)整生活方式術(shù)后三個(gè)月內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，戒煙限酒，減少咖啡因攝入，有助于降低卵巢功能衰退風(fēng)險(xiǎn)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)增加豆制品、深海魚、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素E膠囊、坤泰膠囊、輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3、定期復(fù)查每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)性激素六項(xiàng)和婦科超聲，重點(diǎn)關(guān)注卵泡刺激素和抗穆勒氏管激素水平，早期發(fā)現(xiàn)卵巢儲(chǔ)備功能下降可及時(shí)干預(yù)。
4、心理疏導(dǎo)參與正念訓(xùn)練或心理咨詢，緩解手術(shù)帶來的焦慮情緒，長(zhǎng)期心理壓力可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌。
術(shù)后建議堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力，每日保證30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，維持BMI在18.5-23.9之間有助于卵巢健康。
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