健康知道
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減掉下巴贅肉可通過飲食調(diào)整、局部運動、醫(yī)美手段、生活習(xí)慣改善等方式實現(xiàn)。脂肪堆積、肌肉松弛、遺傳因素、年齡增長是常見原因。
1、飲食調(diào)整減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例，如雞胸肉、西藍花，控制每日總熱量有助于減少全身脂肪。
2、局部運動通過頸部后仰、下巴抬起等動作鍛煉頸闊肌，每天重復(fù)進行可增強下頜線條緊致度，需持續(xù)數(shù)周見效。
3、醫(yī)美手段脂肪抽吸術(shù)或射頻緊膚能針對性消除雙下巴，需由專業(yè)醫(yī)師操作，可能伴隨短暫紅腫等反應(yīng)。
4、生活習(xí)慣避免長期低頭姿勢，睡眠時適當(dāng)墊高枕頭，戒煙限酒可減少面部水腫，需配合其他方式綜合干預(yù)。
建議每日進行十分鐘頸部拉伸，搭配清淡飲食，若效果不佳可至整形外科或康復(fù)科就診評估。
