健康知道
預(yù)防子宮肌瘤可通過(guò)調(diào)節(jié)激素水平、控制體重、減少環(huán)境雌激素暴露、定期婦科檢查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)節(jié)激素水平避免長(zhǎng)期使用含雌激素的保健品或藥物，維持雌激素與孕激素平衡。高雌激素狀態(tài)可能刺激肌瘤生長(zhǎng)，可通過(guò)規(guī)律作息、減少壓力幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、控制體重肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪組織產(chǎn)生過(guò)量雌激素。建議將體重指數(shù)控制在正常范圍，通過(guò)均衡飲食和每周適量運(yùn)動(dòng)維持健康體重。
3、減少環(huán)境雌激素限制接觸含雙酚A的塑料制品、農(nóng)藥殘留食品等環(huán)境雌激素。優(yōu)先選擇玻璃容器盛裝食物，食用有機(jī)蔬菜水果降低暴露風(fēng)險(xiǎn)。
4、定期婦科檢查每年進(jìn)行婦科超聲檢查，尤其有家族史者更應(yīng)重視早期篩查。發(fā)現(xiàn)小型無(wú)癥狀肌瘤時(shí)可密切監(jiān)測(cè)，避免盲目干預(yù)。
保持低脂高纖維飲食，適量補(bǔ)充維生素D，避免過(guò)量攝入紅肉可能有助于降低子宮肌瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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