健康知道
預(yù)防痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門(mén)鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水。
2、規(guī)律排便養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次排便建議控制在5分鐘內(nèi)完成。
3、避免久坐每靜坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘，長(zhǎng)期站立工作者可通過(guò)交替重心緩解肛門(mén)壓力，孕婦可側(cè)臥減輕盆腔壓迫。
4、肛門(mén)鍛煉每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)3秒后放松，重復(fù)10次為一組，堅(jiān)持3組可增強(qiáng)括約肌功能。
出現(xiàn)肛門(mén)墜脹、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用藥物延誤病情。
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