健康知道
排便困難可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、使用藥物等方式緩解。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量應(yīng)達(dá)到充足水平。
2、增加運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘，每周至少3-4次。
3、建立習(xí)慣固定時(shí)間如廁有助于形成條件反射，建議選擇晨起或餐后等生理性排便時(shí)間，保持5-10分鐘如廁時(shí)間，避免過(guò)度用力。
4、使用藥物頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉劑。
日?？蓢L試腹部順時(shí)針?lè)较虬茨Γ３忠?guī)律作息，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血等異常表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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