健康知道
腳底板筋疼可能與長時間站立、運動損傷、足底筋膜炎、跟腱炎等因素有關，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、矯正鞋墊等方式緩解。
1. 長時間站立持續(xù)負重導致足底筋膜勞損，建議減少站立時間，每小時坐下休息10分鐘，使用帶足弓支撐的鞋子。
2. 運動損傷劇烈運動后出現(xiàn)局部紅腫時，應立即停止運動并冰敷15分鐘，重復進行可減輕炎癥反應。
3. 足底筋膜炎可能與肥胖、扁平足等因素有關，通常表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。
4. 跟腱炎多發(fā)于跑步愛好者，伴隨跟腱增厚癥狀，超聲波治療聯(lián)合外用氟比洛芬凝膠貼膏有一定效果。
日?？勺鲎愕诐L球按摩，選擇透氣性好的運動鞋，若疼痛持續(xù)超過兩周應及時就診骨科。
